Движение 3. Центр тяжести полностью переносим на правую ногу. Тело чуть поворачиваем влево, левую ногу поднимаем и ставим назад влево (прямо на восток). С поворотом тела, левая рука перемещается влево на уровне плеч, предплечье разворачиваем во внешнюю сторону ладонью вовнутрь. Правая рука также перемещается влево, сохраняя дистанцию постоянной, предплечье разворачивается во внешнюю сторону ладонью вперёд, локти опущены, чуть согнуты, ладони смотрят друг на друга. Взгляд на левой руке. Рис. 4.
Движение 4. Левую ногу ставим на землю (на восток ) и медленно на неё вес тела. Тело продолжает поворачиваться влево. Правая нога поднимается и ставится чуть вперед, вес тела медленно переносим на правую ногу. С поворотом, обе руки перемещаются в согнутом поло- жении влево, при этом, левая кисть, как только достигает положения слева сбоку, начинает опускаться ладонью вниз, т. к. предплечье разворачивается вовнутрь. Правая рука продолжает движение вперёд и поворачивается ладонью вниз. Зрением следуем за перемещением левой руки, а затем следим за движением правой руки. Рис. 5, 6.
Движение 5. Центр тяжести полностью переносим на правую ногу.
Левую поднимаем и ставим вперед чуть влево. Тело продолжаем
поворачивать влево, при этом, левая рука делает округлое движение
слева направо и снизу-вверх, проходя через внутреннюю сторону
правого предплечья, ладонь смотрит вперед вправо, указательный
палец выше уровня плеч и на одном уровне с кончиком носа. Правая
рука, перемещаясь влево, пересекает левую руку с внешней стороны и
опускается вниз, кисть при этом сжимается в кулак, который ставится
перед локтем "глазом кулака" вверх, ладонью вовнутрь. Взглядом
следим за кругообразным движением левой руки и затем смотрим на
ладонь левой руки и вперед, Рис. 7.
Примечания:
1. Переход от одного движения к другому должен быть плавным, с постоянной
скоростью, округлым и мягким. Нельзя допускать, чтобы центр тяжести
находился на двух ногах одновременно, а лишь подобно качелям должен
переноситься с одной ноги на другую. Движения рук и ног взаимно
согласованы.
2. С перемещением рук влево, правая рука не должна опускаться вниз, а лишь
опустив вниз запястье, плавно по горизонтали переводит обе руки. Расстояние
между руками остается одинаковым в процессе всего движения.
3. В конце упражнения левая нога чуть согнута в колени, плечи опущены, бедра
расслаблены, руки в полусогнутом положении.
